4 Batidos detox caseros

Seguimos con la recuperación tras los excesos de Navidad. Y qué mejor manera de hacerlo que con una dieta con alimentos detoxificantes que ayudan a eliminar los residuos tóxicos que se han ido acumulando en nuestro organismo. Para ello, hoy os propongo 4 batidos detox que podéis hacer en casa fácilmente y tomar al empezar la mañana.

1. Batido verde depurativo

Este batido destacada por ser muy antioxidante y depurativo. Es un cóctel de vitaminas que nos ayudará a eliminar los residuos tóxicos, regular el tránsito intestinal y a oxigenar nuestra sangre. Sus ingredientes son: un trozo de apio, un pepino, el zumo de un limón, una cucharadita de jengibre rallado, un bol de espinacas frescas, tres manzanas y una cucharada sopera de perejil fresco picado.

2. Batido de piña y jengibre

Para este batido detox necesitaréis 4 rodajas de piña natural, ½ vaso de bebida de arroz y una cucharadita de café de jengibre rallado. Es muy fácil de hacer, tan sólo hay que batir todos los ingredientes, sin necesidad de licuar. Con este batido conseguiremos combatir esos resfriados de invierno y eliminaremos muchas toxinas gracias a su poder diurético.

3. Batido de frutas y té verde

Si queréis un batido antioxidante, diurético y acelerador de nuestro metabolismo, este es vuestro batido. Se realiza a base de frutas congeladas como uvas, nectarinas o ciruelas, una taza de té verde, una cucharada de miel de abeja, otra de zumo de limón y media taza de agua.

4. Batido de arándanos y frutos rojos

Este batido además de ser detox está riquísimo. Sus ingredientes son: un puñado de arándanos, otro de frutos rojos, el zumo de un limón y un vaso de leche de soja. Sus propiedades son antioxidantes, deportivas, proyectos de las vías urinarias y antifúngicas.

 

¿Cuál es vuestro preferido? Recordad que lo mejor para consumir este tipo de batidos es a temperatura ambiente y a primera hora de la mañana, para que su efecto sea mayor.

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Di NO a las dietas milagro: ¿Cuáles son?

Septiembre es uno de los meses, junto con Enero, en el que la gente se propone nuevas metas y objetivos, sobre todo en torno a nuestro cuerpo. Y una de ellas, es sin duda, el deshacerse de esos kilos de más tras los excesos del verano. Pero no todo vale. Existen muchas dietas, las llamadas “dietas milagrosas” que aparentemente son buenas para adelgazar de manera muy rápida pero son increíblemente malas para nuestro organismo. Hoy quiero hablaros de ellas y por qué no son recomendables.

¿Cuáles son las dietas milagro?

  1. Dieta del Delfín: Esta dieta milagrosa se basa en la ingesta de agua de mar para favorecer la pérdida de peso, incluyendo tambien variedad de frutas y vegetales y evitando los cereales, harinas y derivados. Lo peor de esta dieta es que puede ocasionarnos problemas gastrointestinales, intoxicaciones e incluso un desequilibrio de electrolitos.
  2. Dieta de los potitos: En esta dieta es fundamental comer 14 potitos infantiles al día, seguido de una cena de adulto que sea saludable. Dicen que proporciona muchas vitaminas pero no es una dieta nada equilibrada y puede ocasionarnos problemas de ansiedad.
  3. Dieta HCG: También suele llamarse la dieta de la gonadotropina coriónica humana y propone consumir una media de 500 Kcal diarias. Este es un valor exageradamente bajo para un adulto y puede conducir a alteraciones hormonales dañando nuestro metabolismo. 
  4. Dieta de la cerveza: Se dice que en esta dieta adelgazas rápidamente si bebes 500 ml de cerveza a diario a 0°C con el objetivo de producir un gasto calórico por su ingesta a muy baja temperatura. Dudo mucho que adelgace y no es una dieta recomendable para cuidar nuestro organismo.

¿Por qué son perjudiciales?

  • Tienen un gran efecto rebote: Aparentemente son milagrosas ya que podemos perder algunos kilos siguiendo sus pasos pero en muchas ocasiones sólo es pérdida de agua. Y lo que es peor, existen muchas probabilidades de sufrir un efecto rebote y recuperar el peso perdido e incluso aumentarlo, debido a diferentes cambios a nivel hormonal.
  • Nos producen ansiedad: Cuanto mayor es el esfuerzo y la poca cantidad a la hora de comer, más sufres nuestra mente y puede llegar a ocasionarnos estrés y ansiedad.
  • Pueden alterar nuestro metabolismo, por sus grandes choques.
  • Pueden ocasionarnos carencias nutricionales, como hierro, ácidos grasos esenciales, vitaminas y otros minerales.

Espero que esta información os sirva a muchos de vosotros para que abráis los ojos y no os dejéis engañar por las “dietas milagro” que pretenden conquistarnos con sus propuestas durante este mes de Septiembre pero que realmente son perjudiciales para nuestra salud.

 

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Los Beneficios de ducharse con agua fría

Si piensas en verano y en calor puede ser la opción más acertada para refrescarnos, pero ducharse con agua fría nos favorece más de los que creemos, por eso, hoy quiero hablaros de algunos beneficios que no sabíais de pegarse una ducha con agua bien fría.

Ayuda a quemar grasas

Parece increíble, pero es cierto. Según la entrenadora personal de Entrenarme, Rosario Outón Pérez, ducharnos con agua fría puede ayudarnos a perder peso. Esto sucede porque el cuerpo siempre tiende de manera natural a mantener su temperatura a 37 grados.  Si nuestra temperatura exterior es más baja, gastará calorías intentando regularla.

En definitiva, pone en marcha la regulación de la temperatura corporal pero sólo es una ayuda a quemar grasas y por lo tanto a adelgazar, que debe complementarse con hábitos saludables.

Reduce la celulitis

La gran temida piel de naranja puede reducirse con agua fría. El frío ayuda a que las venas se contraigan por lo que se reactiva la circulación de la sangre y por lo tanto se evitan las retenciones de líquidos que muchas veces favorecen la celulitis.  Hacer contrastes de agua caliente y agua fría hará que se reactive mejor nuestra piel.

Refuerza nuestro sistema inmunológico

Al ducharnos con agua fría, nuestro cuerpo reacciona estimulando nuestro metabolismo y por lo tanto, nuestro sistema inmunológico. Reforzarlo nos ayudará a estar más fuerte frente a infecciones.

Sensación de bienestar

Como comenté al principio del post, ahora que llega el verano una ducha de agua fría nos ayuda a refrescarnos y por lo tanto, sentirnos mejor. Esto se debe a que el agua fría ayuda en la producción de noradrenalinan en el cerebro, una sustancia estimulante que evita la depresión y ayuda a relajarse y tener esa sensación de bienestar.

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Alimentos saludables de la dieta nórdica

Dicen que la dieta mediterránea es la mejor y más saludable, pero más allá de ésta, existen otras que están abriéndose camino en el mundo de la alimentación y ganando mucha popularidad. Es el caso de la dieta nórdica, unos hábitos de alimentación muy sanos procedentes del Norte de Europa, en países tales como Noruega, Suecia o Dinamarca.

Según un informe de la Unesco, países nórdicos como Noruega se consideran como uno de los países más sanos del mundo. Si a esto le sumamos las características físicas tan buenas y saludables de sus habitantes, nos preguntamos si uno de los factores que lleva a esta incertidumbre será la dieta tan equilibrada que llevan las personas de estos países. Para saber cómo se alimentan, os dejo algunos alimentos que consumen día a día en su dieta nórdica.

1. Pescado

No es ninguna sorpresa, los habitantes de los países nórdicos comen mucho pescado y productos del mar como el salmón o el bacalao. El secreto está en su manera de cocinarlo. Lo consumen sobre todo ahumado o hervido, evidentemente una manera muy saludable de cocinado, lejos de los productos fritos o rebozados.

El salmón les aporta omega-3, que contribuye a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos plasmáticos, y además aumentan la fluidez de la sangre, lo que previene la formación de coágulos o trombos. Además, es rico en vitaminas B2, B3, B6 y B9 y B12. Por otro lado, el bacalao es un pescado blanco bajo en contenido graso, su carne es rica en proteínas de alto valor biológico y además posee una amplia variedad de vitaminas y minerales.

2. Vegetales de raíz

La filosofía de la dieta nórdica es eco-friendly, es decir, consumen productos orgánicos y de cultivo ecológico como alimentos de temporada o de producción local, manteniendo un especial interés por el medio ambiente.

De esta manera, en su dieta diaria consumen vegetales de raíz como patatas, remolachas, zanahorias o nabos. Por ejemplo, la remolacha es rica en flavonoides, unos antioxidantes que destacan por ser un potente anticancerígeno. Por su parte, el nabo destaca por su altísimo contenido en antioxidantes, vitaminas y bajo aporte calórico.

3. Bayas

Las bayas son muy típicas en estos países, sobre todo en primavera, además de muy saludables ya que son fuente de esteroles vegetales que ayudan a reducir el colesterol, sobre todo los arándanos y las grosellas. También benefician la salud cardiovascular y contribuyen a la prevención del cáncer.

Consumen muchas frambuesas, fresas o lo que llaman monte o mora de los pantanos, que es una rara variedad salvaje muy apreciada entre los noruegos.

4. Aceite de colza

Nuestro aceite de oliva es sustituido en la dieta nórdica por el aceite de colza ya que es una fuente muy saludable de vitamina A, contiene un 29% de los ácidos grasos no saturados y, junto al pescado azul, es uno de los alimentos que mayor y mejor aporte nos realizan de ácido linoléico, más conocido como Omega 3.

5. Hierbas y especias

En su cocinado, utilizan muchas hierbas aromáticas y especias que sustituyen por la sal y que generalmente reducen las inflamaciones y tienen muchos antioxidantes. Normalmente suelen consumir junto a pescados o aves, mostaza, perejil, rábano picante, cardamomo, cebollinos, hinojo y el llamado “ajo del norte”, el eneldo.

Uno de los beneficios destacados de la dieta nórdica es su capacidad para ayudar a perder peso o, al menos, mantenerlo dentro de parámetros saludables, además de tener propiedades antiflamatorias y mantener la presión sanguínea y el colesterol a buenos niveles. Os animo a que probéis esta dieta tan saludable y me vais comentando vuestro resultados.

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¡Cuidando mi piel! Pasos para usar las mascarillas de Custom Mask

Últimamente muchos me preguntáis por qué tengo la cara tan bien y cuál es mi método para tener un rostro bonito y cuidado. Pues bien, hoy os quiero recomendar unas nuevas mascarillas que he probado hace unos días y la verdad que me han ido genial.

Se trata de un tratamiento llamado #CustomMask formado por tres mascarillas de Germaine de Capuccini hechas a base de arcillas y que se aplican haciendo la técnica del multimasking. Para aquellas que no sepáis qué es, el multimasking es una nueva tendencia en beauty que trata de combinar distintas mascarillas aplicándolas en distintas zonas del rostro para conseguir los resultados que cada una necesitamos. A continuación, os voy a ir explicando los pasos que di para aplicarme este tratamiento de mascarillas, para que vosotras podáis probarlo en casa también.

Paso 1: Aplicar la máscara exfoliante extra-vitalidad

Lo primero que hice fue aplicarme la mascarilla exfoliante extra-vitalidad por todo el rostro para limpiar en profundidad la piel. Es una mascarilla de arcilla volcánica, de ahí su color grisáceo oscuro como podéis ver en la foto. Tras unos minutos, retiré la mascarilla con un algodón y agua templada, y me sorprendió bastante porque se quita con mucha facilidad.

Paso 2: Aplicar la máscara anti estrés-hidratante

El segundo paso en este tratamiento fue aplicar la mascarilla anti estrés hidratante. Esta vez, me lo apliqué sobre todo en las zonas de la frente, boca, nariz y pómulos. Es una mascarilla con un tono muy rosado claro que apenas se nota y tiene una textura muy fluida. Según indica, aumenta la vitalidad del rostro en las zonas más fatigadas e hidrata.

Paso 3: Aplicar la máscara energizante detox 

Esta vez, nada más aplicar la anterior mascarilla me puse esta última energizante detox en la zona de los ojos que detoxifica y revitaliza el rostro. Es de un color lila o morado claro, y sobre todo es importante aplicárselo en esa zona de las ojeras para alisar esos rasgos que tanto se nos notan cuando estamos cansadas.

Paso 4: Lavar bien la cara y retirar el producto

Tras esperar unos minutos me lavé bien la cara con agua templada. Podéis ayudaros de un algodón para retirar el producto pero ya os digo que es súper fácil retirarlo.

Y este fue el resultado. En esta foto podéis verme con la cara totalmente lavada y sin ningún filtro después de realizar el tratamiento #CustomMask. Sentí la piel muy limpia, tersa e hidratada, con un efecto de buena cara. Podéis utilizar las mascarillas por separado o combinarlas utilizando la técnica del multimasking. Yo opté por esta última opción para conseguir mejores resultados.

Tengo que deciros que suelo probar muchos productos en casa pero sólo quiero recomendaros a través de mi blog los que a mí me van bien y los que me gustan con el fin de que desde casa podáis leer y si queréis probar lo que a mi me funciona. En este caso, este producto me gustó mucho y no dudé ni un segundo en ponerme a escribir para explicaros mi método y compartirlo con todos vosotros.

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