¿Cuáles son las verduras de Otoño?

¡Atención a los amantes de la verdura! Hoy repasamos las verduras de temporada de esta estación, otoño, y cuáles son sus propiedades y beneficios en nuestro organismo para así incluirlas en nuestra dieta diaria. ¡Lápiz y papel!

1. Calabaza

Sin duda es la verdura por excelencia del otoño. La calabaza tiene muy poquitas calorías, tan sólo 25 kcal por cada 100 gr. por lo que nos vendrá genial para seguir una dieta saludable e incluso bajar algo de peso. Es un alimento con un alto poder antioxidante. Entre sus elementos antioxidantes se encuentran los carotenos, el licopeno y la vitamina C.

Gracias a sus propiedades, ayudan a prevenir el estreñimiento, cuidan las mucosas digestivas, reducen las inflamaciones, previenen enfermedades de los ojos y se ha comprobado que inhiben el desarrollo del cáncer.

Lo mejor de todo es que son muy versátiles y podemos hacer con ellas múltiples recetas, desde cremas, bizcochos, calabaza asada o en hamburguesa.

2. Berenjena

Las berenjenas tienen una impresionante cantidad de minerales y vitaminas, así como fibra, ácido fólico, potasio y manganeso, magnesio, y ácido pantoténico. Tiene poderosas propiedades curativas, antibacterianas y antivirales. Destaca que es muy beneficiosa para las embarazadas gracias a su gran aporte de ácido fólico.

Podemos comerla cocida, asada, en purés, rebozada, rellenas de carne… ¡cualquier momento es bueno para comer berenjena!

3. Coles

Durante todo el otoño y gran parte del invierno encontraremos en los supermercados gran variedad de coles que podemos incluir a nuestra alimentación. Por ejemplo, coles de Bruselas, lombarda, coliflor, brócoli, bimi o repollo. Son alimentos con muy pocas calorías, ricas en fibra, compuestos sulfurados con efecto antioxidante, vitmina C, potasio y calcio vegetal. Gracias a sus compuestos sulfurados, tienen función antimicrobiana y antiinflamatoria, que pueden proteger al organismo de muchas enfermedades.

Según el tipo de col, podemos hacer unas recetas u otras, pero lo normal es comerlos cocidos, en ensaladas, sopas o salteados.

4. Espinacas

Las consideran las hojas verdes del otoño. Las espinacas tienen gran cantidad de fibra, calcio vegetal, carotenos, vitamina A, potasio y vitamina C. Protegen nuestro cerebro, reduce las enfermedades oculares, evitan las úlceras gástricas y regulan la presión arterial.

¿Quién no ha tomado alguna vez una rica tortilla de espinacas? Esta receta es un clásico pero también las podemos comer en hamburguesas, en potaje o rehogadas con piñones. ¡Buenísimas!

 

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Consejos para evitar un resfriado

Octubre, ese mes en el que los cambios de temperatura son constantes, también por consecuencia, es el mes en el que las personas son más propensas a coger algún que otro resfriado. Los incesantes cambios de calor a frío y viceversa durante el día son la causa de los resfriados que se repiten año tras año. Para intentar evitarlo, hoy quiero daros algunos consejos prácticos que podéis practicar durante este mes.

1. Pies calientes

Durante estos cambios de temperatura, es mejor abrigarse los pies, aunque en momentos puntuales del día pases calor. Es muy importante que estos permanezcan calientes ya que la mayoría del frío entra por esta zona de nuestro cuerpo.

2. Ajo en nuestra dieta diaria

Incorporar alimentos como el ajo en nuestra dieta hará que tengamos una mayor protección de nuestro sistema inmune, por lo tanto, nos protegerá ante un gran número de infecciones bacterianas. Esto es gracias a sus componentes como el alicín, el ajoene y los tiosulfinatos.

3. Tomar yogur

El yogur es otro alimento que tenemos que tener en cuenta ya que ayuda a las bacterias positivas, que son las que crean los glóbulos blancos que nos protegen. Podemos incorporarlo como postre o en el desayuno.

4. Lavar nuestras manos

Siempre es importante la higiene de nuestras manos, pero especialmente más en esta época del año, ya que si tocamos nuestros ojos, nariz o boca, correremos el riesgo de coger un resfriado pues estas zonas de nuestro cuerpo son más sensibles a la entrada de organismos perniciosos. Lo ideal sería frotar nuestras manos con jabón al menos durante 20 segundos antes de aclarar.

5. Cuidado con el alcohol y el tabaco

Por último, hay que tener mucho cuidado con el alcohol y el tabaco ya que el alcohol ataca al sistema inmunológico que protege nuestro organismo y el tabaco favorece la aparición de infecciones.

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Tendencias de otoño: ¿Qué nos enamorará?

Los armarios de las más fashionistas ya se están llenando de prendas top de otoño-invierno a pesar de que aún no hemos terminado el verano. Y es que las principales marcas de ropa ya han sacado a la luz sus nuevas colecciones para abrir boca y deleitar a las que ya no pueden esperar ni un minuto más a que llegue el otoño.

Pero, ¿cuáles son las tendencias que nos van a enamorar durante la próxima temporada? ¡Os lo cuento!

1. Pasión por las rayas

Las rayas van a inundar las tiendas. Las veremos sobre todo en tonos fuertes como naranjas y rojos, también combinando colores y en conjuntos pantalón-camisa oversize. Podéis pensar que nos va a dar una sobredosis pero muchas ya se están enamorando de este conjunto de túnica de cuello redondo y escote pico cruzado en delantero de Zara.

2. Prendas peluche

La pasada temporada ya vimos muchos abrigos peluche, es decir, los típicos abrigos con mucho pelo, sobre todo en tonos muy otoñales. Este otoño, veremos esta tendencia en colores más suaves como el rosa o el azul bebé y se extiende a otras prendas peluche como camisetas o bolsos clutch tan monos como el que propone Mango.

3. Aires sesenteros

Vuelven los años 60, las flores, los vestidos de líneas rectas con acabado acampanado… un estilo hippie-vintage que veremos en prendas como camisas y vestidos. Y uno de los que ya está arrasando y probablemente se quede sin existencias en muy poco tiempo es este vestido con cuello subido y manga larga en turquesa y naranja de Zara.

4. Estampado cuadro Príncipe de Gales

Será el estampado por excelencia de la nueva temporada. En tonos grises, conquistará desde trajes hasta vestidos cortos, largos y camisas, combinándolos 100% entre sí. Por ejemplo, Sfera nos propone este vestido con cuadros Príncipe de Gales combinado con pantalón también con el mismo estampado.

5. Estampados imposibles

Estoy segura de que nunca se os habría pasado por la cabeza combinar rayas con flores, lunares con pata de gallo o estampados imposibles en una sola prenda. Pues bien, las nuevas colecciones de este otoño os sorprenderán porque será tendencia la combinación de estampados totalmente diferentes, haciendo prendas de lo más originales.

Espero que recojáis en vuestra mente estas nuevas 5 tendencias para cuando vayáis de compras os acordéis de haceros con algunas de estas prendas que tanto se llevarán la próxima temporada. ¿Os atrevéis?

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Un must de este otoño: el sombrero

Un complemento que aporta elegancia, glamour y un toque chic a nuestros looks. Se trata de el sombrero, que sin duda va a ser la prenda estrella de este otoño. Durante el invierno pasado, pudimos ver en las grandes tiendas muchos sombreros en tonos negros y marrones chocolate. Pues bien, esta nueva temporada los colores se amplían, ofreciendo una amplia gama de sombreros en colores otoñales, como el camel, gris, verde caza o burdeos.   ¿Y dónde los encontramos? En Zara, por unos 25,90 euros podemos ver algunos de lana en verde caza con lazo, en camel o incluso formato bicolor entrelazado.  Por otro lado, en H&M ofrecen más o menos por el mismo precio, en cocnreto unos 24.99 euros, sombreros de fieltro en color vino o negro con detalles en piel sintética. En Parfois apuestan mucho por el sombrero y tienen una amplia variedad de este complemento en tonos azules, grises o incluso rosas con adornos como cintas, flecos o incluso plumas. Sus precios rondan los 19.90 euros.  ¿A qué esperáis para haceros con uno de ellos?  

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¡Adelanto! Un must para este otoño: blusa de lazos a la espalda

Como siempre, a finales de agosto ya están preparados todos los escaparates de las principales tiendas de moda con las nuevas colecciones de otoño. ¡Y se nos hacen los ojos chiribitas! Hoy os traigo un súper adelanto de todo un must en tu armario para este otoño: la blusa de lazos a la espalda de Zara. El grande de Inditex ya promete con su próxima prenda estrella, una prenda reinventada del clásico top de Dior con lazos en la espalda que lució con tanta elegancia Chiara Ferragni. La blusa de popelín de Zara de rayas en azul y blanco será la prenda top; más cerrada que la de Dior pero con ese toque sexy en la espalda con tres lazos. Por sólo 29,95 euros podremos hacernos con esta prenda clave para la nueva temporada que se acerca. 

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