4 dietas populares para este 2018

Empezar una dieta está en el puesto número 1 del ranking de nuevos propósitos para el 2018. Quitarse esos kilos de más que hemos subido estas Navidades es prioritario para muchos. Pero… ¿qué dieta empezar? Aquí os dejo 4 dietas que se harán populares este año según el ranking anual de la U.S News & World Report.

1. Dieta Flexitariana

La dieta flexitariana es aquella que te permite tener una relación abierta con las frutas y las verduras. Siempre hay que comerlas pero de vez en cuando también puedes añadir un buen chuletón. Esta flexibilidad es por lo que esta dieta se llama así: una combinación de vegetariana y flexible. Por lo tanto, es una dieta vegetariana pero sin cortar del todo el consumo de carne. Más o menos en un 80-20 siendo 80 el consumo de frutas, verduras y cereales, y el 20 consumo de carne y pescado.

2. Dieta DASH

Esta dieta está diseñada principalmente para mejorar nuestra salud, es decir, para ayudar a bajar la presión arterial alta, el colesterol y otras grasas en la sangre. Se caracteriza por basar la alimentación en una mezcla de frutas, vegetales, cereales y granos integrales, proteínas magras y lácteos bajos en grasas. Lo que no se puede comer en esta dieta son lácteos enteros, bebidas azucaradas, sal y grasas saturadas.

3. Dieta de Weight Watchers

Se trata de una dieta que funciona básicamente con un sistema de puntos, donde cada alimento tiene una puntuación. Cada día tienes una puntuación y tienes que comer en base a esa puntuación sin sobrepasarte.

4. Dieta mediterránea

No podemos olvidar la dieta mediterránea, porque el equilibrio en la alimentación siempre es tendencia. Es una dieta rica en frutas y verduras, aceite de oliva, frutos secos, carnes y pescados. El aceite de oliva es principal grasa ingerida. Es necesario consumir diariamente una cantidad moderada de queso y yogur, y consumir semanalmente una cantidad moderada de pescado, preferentemente azul, aves y huevos. En cuanto a la carne roja, sólo se consume algunas veces al mes.

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Ruta para celíacos: los mejores dulces de Madrid

Ser goloso, celíaco y de Madrid son tres características altamente compatibles. Afortunadamente, la sociedad va evolucionando, tomando conciencia de la celiaquía que afecta cada vez más a las personas. Por eso, muchos locales van incorporando a su carta nuevas recetas sin gluten e incluso abriendo novedosos restaurantes o cafeterías gluten free. Hoy, para aquellos madrileños/as celíacos que quieran disfrutar de un buen postre, os proporciono esta ruta de los mejores dulces de Madrid aptos para celíacos.

1. Maestro Churrero

Este local del centro de Madrid es perfecto para los amantes de los churros con chocolate. Los hacen, por supuesto, sin gluten en un freidora aparte. Su chocolate también es sin gluten y ha tenido una acogida fantástica por parte de todos los cliente. Lo podréis encontrar en la Plaza Jacinto Benavente 2.

2. Confitería Marqués

Tartas, dulces, pasteles… en la Confitería Marqués, originaria de Gijón, tienen una amplia variedad de productos 100% sin gluten que ofrecen a los clientes desde el año 2014. Todos tienen una pinta estupenda y podréis encontrarla en la Calle Fernando el Católico 76.

3. Heladería Sani Sapori

La dueña de esta heladería es celíaca, por eso, decidió crear una gran línea de sorbetes y helados de muchos sabores para celíacos. Además, también ofrece pasteles y productos para diabéticos y veganos. Podéis encontrar esta heladería en  la Calle de Lavapiés 31.

4. Celicioso

Es una de las pastelerías más conocidas de Madrid para celíacos. Su dueño también es celíaco y harto de no encontrar sitios que ofrecieran productos dulces sin gluten, decidió abrir su propia pastelería gluten free. Podréis encontrar coulants, churros, tartas, tostas… en su local en Calle de Hortaleza, 3.

5. Celmart

Terminamos la ruta en Pozuelo de Alarcón, concretamente en Avenida de Europa 34 donde se encuentra Celmart, una cafetería especialista en desayunos gluten free. Sus barritas con tomate y aceite o mantequilla y mermelada sin gluten son ya famosas. Adamás, ofrece comidas y cenas sin gluten.

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Di NO a las dietas milagro: ¿Cuáles son?

Septiembre es uno de los meses, junto con Enero, en el que la gente se propone nuevas metas y objetivos, sobre todo en torno a nuestro cuerpo. Y una de ellas, es sin duda, el deshacerse de esos kilos de más tras los excesos del verano. Pero no todo vale. Existen muchas dietas, las llamadas “dietas milagrosas” que aparentemente son buenas para adelgazar de manera muy rápida pero son increíblemente malas para nuestro organismo. Hoy quiero hablaros de ellas y por qué no son recomendables.

¿Cuáles son las dietas milagro?

  1. Dieta del Delfín: Esta dieta milagrosa se basa en la ingesta de agua de mar para favorecer la pérdida de peso, incluyendo tambien variedad de frutas y vegetales y evitando los cereales, harinas y derivados. Lo peor de esta dieta es que puede ocasionarnos problemas gastrointestinales, intoxicaciones e incluso un desequilibrio de electrolitos.
  2. Dieta de los potitos: En esta dieta es fundamental comer 14 potitos infantiles al día, seguido de una cena de adulto que sea saludable. Dicen que proporciona muchas vitaminas pero no es una dieta nada equilibrada y puede ocasionarnos problemas de ansiedad.
  3. Dieta HCG: También suele llamarse la dieta de la gonadotropina coriónica humana y propone consumir una media de 500 Kcal diarias. Este es un valor exageradamente bajo para un adulto y puede conducir a alteraciones hormonales dañando nuestro metabolismo. 
  4. Dieta de la cerveza: Se dice que en esta dieta adelgazas rápidamente si bebes 500 ml de cerveza a diario a 0°C con el objetivo de producir un gasto calórico por su ingesta a muy baja temperatura. Dudo mucho que adelgace y no es una dieta recomendable para cuidar nuestro organismo.

¿Por qué son perjudiciales?

  • Tienen un gran efecto rebote: Aparentemente son milagrosas ya que podemos perder algunos kilos siguiendo sus pasos pero en muchas ocasiones sólo es pérdida de agua. Y lo que es peor, existen muchas probabilidades de sufrir un efecto rebote y recuperar el peso perdido e incluso aumentarlo, debido a diferentes cambios a nivel hormonal.
  • Nos producen ansiedad: Cuanto mayor es el esfuerzo y la poca cantidad a la hora de comer, más sufres nuestra mente y puede llegar a ocasionarnos estrés y ansiedad.
  • Pueden alterar nuestro metabolismo, por sus grandes choques.
  • Pueden ocasionarnos carencias nutricionales, como hierro, ácidos grasos esenciales, vitaminas y otros minerales.

Espero que esta información os sirva a muchos de vosotros para que abráis los ojos y no os dejéis engañar por las “dietas milagro” que pretenden conquistarnos con sus propuestas durante este mes de Septiembre pero que realmente son perjudiciales para nuestra salud.

 

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¡Remedios si te has quemado al sol!

Lo primero de todo tenéis que saber que es súper importante echarnos una protección solar adecuada antes de exponernos al sol, pero si sois de los que os habéis despistado un poco y habéis pasado más tiempo al sol del que deberíais, os traigo algunos consejos y remedios ante quemaduras solares.

1. Paños húmedos

Lo primero que debéis hacer si os tenéis sensación de quemazón o picor tras la exposición al sol, es aplicar algunos paños húmedos sobre la zona quemada. De esta manera, os refrescará y aliviará mucho esa desagradable sensación.

2. Crema hidratante

Cuando la piel se quema al sol, lo más importante es hidratar de nuevo la zona, por lo que deberéis aplicaros crema hidratante con bastante frecuencia a lo largo del día (si la crema tiene función after-sun, mucho mejor). Si la quemadura no ha sido excesiva, podréis evitar de esta manera que os peléis.

3. Aloe vera

Las propiedades del aloe vera son perfectas ante cualquier tipo de quemadura. Si tenéis acceso a una de estas plantas, será mejor que os lo apliquéis directamente en la zona quemada, apretando sus hojas y untando la gelatina babosa que sale de ellas.  La sensación de alivio será muy grande.

4. Yogur

Uno de los remedios caseros más famosos ante las quemaduras solares es la aplicación de yogur natural bien fresquito en la zona afectada. Tras dejar pasar unos minutos, podéis enjuagar la zona con agua fría y secar a golpecitos suaves en la piel.

5. Bebe mucha agua

Para evitar la deshidratación de la piel, no sólo es importante hidratar la zona sino hidratar vuestro interior. Por eso, es necesario que bebáis mucha agua durante la semana siguiente a la exposición al sol.

6. Usa ropa holgada

Podéis usar ropa cómoda, ancha y fresquita para evitar cualquier roce mientras la piel se recupera.

7. Crema solar protección alta

Lo ideal después de un quemazón es no exponerse de nuevo al sol en unos días, pero si vais a hacerlo, no os olvidéis de echaros crema solar de protección muy alta en todo el cuerpo y sobre todo, en la zona quemada.

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Consejos para seguir tu rutina de ejercicio en vacaciones

Llegan las vacaciones y para todos los que tenemos una rutina diaria de deporte y ejercicio nos supone un problema seguir estas prácticas diarias cuando cogemos las maletas y nos vamos a la playa. Pues bien, hoy quiero mostraros que esto no es ningún problema y que podemos seguir haciendo algo de ejercicio a pesar de nuestras vacaciones de verano. ¡Atentos a estos consejos y motivaciones!

1. Tus niños pueden ayudarte

Si tenéis hijos, no os preocupéis. En vacaciones podéis hacer que estos formen parte de vuestra rutina de ejercicio. ¿Cómo? Por ejemplo, podéis utilizar el carrito o la sillita de los niños para hacer sentadillas o flexiones, fortalecer los brazos o piernas poniendo como peso a uno de tus hijos (siempre con todo el cuidado y amor que pone una madre) o hacer estiramientos jugando con ellos. Estos, os ayudarán y lo verán como una forma divertida de pasar el tiempo juntos.

2. Utiliza la playa

Si estáis de vacaciones en la playa, qué mejor manera de hacer un poco de running a primera hora de la mañana en la playa o dar paseos en esta al atardecer. Una forma de hacer ejercicio que os ayudará a relajaros y a disfrutar de los amaneceres o puestas de sol.

3. Paseos en familia

Por las noches, cuando el calor empieza a descender, compartid vuestra rutina de deporte con vuestra familia dando paseos por el paseo marítimo, por las calles de los alrededores o el puerto náutico. Pasareis un rato agradable haciendo ejercicio juntos.

4. La compra es tu aliada

Hacer la compra ya supone a veces un ejercicio importante y más aún si hay un calor o humedad sofocante en el lugar donde estés. Aprovechad esta tarea para hacer algunos ejercicios de pesas con las bolsas de la compra y así fortalecer vuestros músculos.

5. Olvídate del ascensor

Si en vuestro apartamento u hotel hay ascensor, ¡olvidaros de él! Utilizad las escaleras en todo momento para fortalecer vuestras piernas y hacer un poco de ejercicio.

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