¡Remedios si te has quemado al sol!

Lo primero de todo tenéis que saber que es súper importante echarnos una protección solar adecuada antes de exponernos al sol, pero si sois de los que os habéis despistado un poco y habéis pasado más tiempo al sol del que deberíais, os traigo algunos consejos y remedios ante quemaduras solares.

1. Paños húmedos

Lo primero que debéis hacer si os tenéis sensación de quemazón o picor tras la exposición al sol, es aplicar algunos paños húmedos sobre la zona quemada. De esta manera, os refrescará y aliviará mucho esa desagradable sensación.

2. Crema hidratante

Cuando la piel se quema al sol, lo más importante es hidratar de nuevo la zona, por lo que deberéis aplicaros crema hidratante con bastante frecuencia a lo largo del día (si la crema tiene función after-sun, mucho mejor). Si la quemadura no ha sido excesiva, podréis evitar de esta manera que os peléis.

3. Aloe vera

Las propiedades del aloe vera son perfectas ante cualquier tipo de quemadura. Si tenéis acceso a una de estas plantas, será mejor que os lo apliquéis directamente en la zona quemada, apretando sus hojas y untando la gelatina babosa que sale de ellas.  La sensación de alivio será muy grande.

4. Yogur

Uno de los remedios caseros más famosos ante las quemaduras solares es la aplicación de yogur natural bien fresquito en la zona afectada. Tras dejar pasar unos minutos, podéis enjuagar la zona con agua fría y secar a golpecitos suaves en la piel.

5. Bebe mucha agua

Para evitar la deshidratación de la piel, no sólo es importante hidratar la zona sino hidratar vuestro interior. Por eso, es necesario que bebáis mucha agua durante la semana siguiente a la exposición al sol.

6. Usa ropa holgada

Podéis usar ropa cómoda, ancha y fresquita para evitar cualquier roce mientras la piel se recupera.

7. Crema solar protección alta

Lo ideal después de un quemazón es no exponerse de nuevo al sol en unos días, pero si vais a hacerlo, no os olvidéis de echaros crema solar de protección muy alta en todo el cuerpo y sobre todo, en la zona quemada.

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La sandía, tu alimento aliado para el verano ¡3 Recetas!

Es una fruta de verano, está muy rica, refresca ante los días calurosos… pero, ¿realmente sabéis todo lo que nos puede aportar la sandía? Hoy quiero hablaros de este alimento, sus propiedades, todo lo que nos puede aportar en nuestro día a día y 3 recetas deliciosas y súper sanas para incluirlo a nuestra dieta.

Sus propiedades

La sandía es la fruta que más agua posee, casi un 93% es todo agua, por eso, suele ser un gran rehidratante. Aporta sales minerales como el magnesio y el potasio, y tiene muy pocas calorías, por ejemplo, por cada 100 gramos de sandía, unas 20.3 calorías. Es por esta razón que la sandía se suele incluir en muchas dietas para perder peso.

Además, dentro de su composición encontramos la presencia de licopeno, una sustancia que cuando se encuentra en abundancia en el torrente sanguíneo, juega un papel importante en la neutralización de los radicales libres.

Sus beneficios

Sus beneficios en nuestro organismo son múltiples. Además de hidratar gracias a su alto contenido en agua, tiene propiedades depurativas ya que contiene fibra que ayuda a eliminar elementos tóxicos de nuestro organismo.

Por otro lado, tiene un alto nivel de antioxidantes, ideal para prevenir el envejecimiento, y también ayuda a relajar nuestros vasos capilares y mejorar nuestro corazón gracias a su composición a base de L-citrulina.

3 Recetas

Si sois de las que siempre coméis sandía como postre después de comer o cenar, tenéis que saber que existen múltiples recetas sanas y deliciosas para incluir este alimento de manera diferente a nuestra dieta. ¡Atentas a estas 3 recetas!

  1. Ensalada de berros y sandía: Podéis hacer una ensalada muy fresquita para el verano con 100 gramos berros, una rodaja de sandía cortada a dados, unos pistachos pelados y añadiendo una vinagreta de vinagre de manzana, aceite de oliva y sal. ¡Buenísima!
  2. Helado de sandía: Para hacerlo triturar 500 gramos de sandía, dos cucharadas de azúcar y el zumo de medio limón en una batidora, rellenad los moldes para polos y dejar reposar en el congelador unas 5 horas. Una manera diferente de refrescarnos y de manera muy sana.
  3. Salmón con sandía salteda: Tan simple como hacer una rodaja de salmón a la plancha con hierbas al gusto y saltear dados de sandía con un chorrito de aceite de oliva y sazonados al gusto.

Espero que hayáis conocido un poco más todo lo que nos puede aportar esta gran fruta de verano tan saludable y refrescante, y que os gusten estas 3 recetas que podéis incorporar a vuestra alimentación de manera fácil y cómoda.

Imágen de Karlos Arguiñano

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Consejos para seguir tu rutina de ejercicio en vacaciones

Llegan las vacaciones y para todos los que tenemos una rutina diaria de deporte y ejercicio nos supone un problema seguir estas prácticas diarias cuando cogemos las maletas y nos vamos a la playa. Pues bien, hoy quiero mostraros que esto no es ningún problema y que podemos seguir haciendo algo de ejercicio a pesar de nuestras vacaciones de verano. ¡Atentos a estos consejos y motivaciones!

1. Tus niños pueden ayudarte

Si tenéis hijos, no os preocupéis. En vacaciones podéis hacer que estos formen parte de vuestra rutina de ejercicio. ¿Cómo? Por ejemplo, podéis utilizar el carrito o la sillita de los niños para hacer sentadillas o flexiones, fortalecer los brazos o piernas poniendo como peso a uno de tus hijos (siempre con todo el cuidado y amor que pone una madre) o hacer estiramientos jugando con ellos. Estos, os ayudarán y lo verán como una forma divertida de pasar el tiempo juntos.

2. Utiliza la playa

Si estáis de vacaciones en la playa, qué mejor manera de hacer un poco de running a primera hora de la mañana en la playa o dar paseos en esta al atardecer. Una forma de hacer ejercicio que os ayudará a relajaros y a disfrutar de los amaneceres o puestas de sol.

3. Paseos en familia

Por las noches, cuando el calor empieza a descender, compartid vuestra rutina de deporte con vuestra familia dando paseos por el paseo marítimo, por las calles de los alrededores o el puerto náutico. Pasareis un rato agradable haciendo ejercicio juntos.

4. La compra es tu aliada

Hacer la compra ya supone a veces un ejercicio importante y más aún si hay un calor o humedad sofocante en el lugar donde estés. Aprovechad esta tarea para hacer algunos ejercicios de pesas con las bolsas de la compra y así fortalecer vuestros músculos.

5. Olvídate del ascensor

Si en vuestro apartamento u hotel hay ascensor, ¡olvidaros de él! Utilizad las escaleras en todo momento para fortalecer vuestras piernas y hacer un poco de ejercicio.

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Iluminación de la mirada con las nuevas Pestañas LED

Ahora sí que sí podemos iluminar nuestra mirada con la nueva moda que ha sacado a la luz el diseñador sueco Tien Pham. Se trata de las Flash Lashes, las pestañas postizas con luz LED que se iluminan con el movimiento de abrir y cerrar los ojos.

¿Cómo funcionan?

Este nuevo sistema cosmético está conectado a una batería de pilas de reloj situada en la nuca a través de microcables invisibles. Esta batería dura hasta cuatro horas y su intensidad y luminosidad varía según la actividad detectada, es decir, si hay más actividad de movimiento, habrá un mayor aumento de la intensidad del brillo.

Efectos

Las Flash Lashes tienen estos cinco efectos de luminosidad:

1. Liquid pour: ilumina las pestañas a través de un haz de luz que se mueve a gran velocidad de izquierda a derecha.

2. Twilight sparkle: el haz luminoso se desplaza en pequeños segmentos y de forma lenta.

3. Hyper burst: las pestañas se encienden y se apagan de forma intermitente, como si de unas luces de emergencia se trataran.

4. Knight riding: la luz se mueve de un lado para el otro sin parar.

5. Endless winks: las pestañas parpadean sin parar.

Muchos opinan que estas pestañas postizas LED no son nada estéticas y que pueden deslumbrar a las personas, pero para aquellas fashion victim que se mueren por probarlas, deciros que han sacado modelos en color rosa, azul, rojo, celeste, blanco, amarillo y verde, unas tonalidades muy variadas para que podáis combinar con vuestro outfit. ¿Os atreveríais a utilizar esta nueva moda en cosmética?

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Acai Bowls, la nueva moda foodie

Ya sabéis que me encanta contaros cosas nuevas y curiosas que encuentro por las redes sociales. Y esta vez os traigo una nueva moda foodie que se está convirtiendo en todo un fenómeno viral sobre todo en Instagram. Se trata de los Acai Bowls, una nueva forma foodie de comenzar el día.

¿Qué son los Acai Bowls?

Son una especie de batidos preparados con una mezcla de ingredientes que se sirven en un bowl. Un desayuno diferente, muy nutritivo y saludable, y por supuesto, muy fotografiable.

¿Cuáles son sus ingredientes?

Su base es una mezcla de lácteos como leche de almendras, leche de coco, yogur o soja, con frutas batidas a la que se añade polvo de açai. El açai es el fruto de una palmera procedente de Sudamérica y tiene un aspecto muy similar a la uva o el arándano. Sin duda, para que sea un auténtico acai bowl tiene que llevar polvo de este peculiar fruto.

A esta mezcla se le añaden también algunos toppings como trozos de frutas como plátano, mango, coco y también cereales, semillas o frutos secos. 

Beneficios

Su mezcla le hace un desayuno energético y muy rico en nutrientes, además de muy saludable. Pero los verdaderos beneficios del acai bowl están en el açai.

Entre las propiedades del açaí destacan su alto contenido en antioxidantes, fibra, proteínas y minerales como el hierro, zinc, magnesio y potasio. También es muy rico en vitaminas A, B, C y E. Por lo tanto, consumir este tipo de desayuno ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, controlar los niveles de colesterol y mejorar la digestión.

¿Por qué está de moda?

Además de ser un desayuno novedoso y saludable (ya sabéis que todo lo healthy nos atrae bastante y más aún lo nuevo), la razón por la que todo el mundo está volviéndose loco con los acai bowls es por su aspecto. Su mezcla de colores intensos y su presentación hace que todos quieran compartirlo en redes sociales.

Imagen by supersmoothiebowl

 

Imagen by laurafruitfairy

 

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