Consejos para no sobrepasarte en peso en Navidad

Siempre que comienzan las fechas de Navidad, nos despreocupamos bastante de nuestra línea y pensamos en “ya en Enero me pongo a dieta”. Hoy quiero daros algunos consejos para que no se os haga muy cuesta arriba vuestra dieta en Enero. Son simples pautas que podemos seguir para no sobrepasarnos en Navidad pero sin olvidarnos de disfrutarla.

1. Limita los dulces a las fechas señaladas

Durante Navidad es muy fácil pasarnos con los dulces y postres, pero tampoco queremos renunciar a ellos. Por eso, la solución es limitar estos dulces solamente a los días especiales o de celebración. De esta manera, controlaremos la ingesta de los dulces típicos navideños.

2. Come fruta como postre

En los días pre y post fiestas se aprovecha para sacar la bandeja de turrones y otros dulces todos los días después de comer o cenar. La tentación está ahí y tienes que controlarla pero si comes una pieza de fruta después de tus comidas, habrá más posibilidades de que disminuya tu antojo al estar más llenos.

3. Choque tras los excesos

Si en las fechas señaladas te has excedido en comer, haz un choque el día después para contrarrestar grasas. Puedes comer alimentos bajos en calorías y grasas, como el pescado blanco o el pollo a la plancha junto con un alimento diurético, por ejemplo, la piña.

4. No olvides el ejercicio

Es cierto que el tiempo para el ejercicio disminuye en estas fechas al tener muchos compromisos con amigos y familia, pero no hay que descuidarlo. No debemos olvidar salir a correr o ir al gimnasio para quemar grasas que has ingerido en estas fechas.

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La blazer que todo el mundo quiere: cuadros escoceses

Que los cuadros escoceses son tendencia esta temporada es una realidad. Han vuelto con mucha fuerza durante este otoño-invierno siendo el estampado por excelencia de faldas, vestidos y pantalones. Pero hay una prenda que sin duda está siendo el must en los armarios de todas, la blazer de cuadros escoceses. Las vemos sobre todo en todos grises, con alguna línea en colores rojos o azules que dan ese toque de color quitándole tanta sobriedad a la blazer.

¿Por qué adoran esta prenda? Porque es elegante, estilosa y sobre todo porque se puede combinar tanto en looks más sofisticados como en look sport con sneackers. Da igual como lo combines, porque nunca pierde su estilo. ¿Queréis saber cuáles son las más deseadas? ¡Aquí tenéis una selección!

Chaqueta cuadros cruzada

Esta chaqueta de Zara es una de las prendas más deseadas dentro de las blazer de cuadros escoceses. Se trata de una chaqueta con cuello solapa y manga larga, abertura en bajo trasero y cierre delantero cruzado con botones. Sus tonalidades van del gris a los marrones y su precio es de 59,95 euros.

Blazer cuadros bolsillos textura

Esta blazer, también de Zara tiene el cuello subido y abertura en bajo espalda, con cierre frontal con un botón. Pero lo que está enamorando es su detalle en los bolsillos frontales de plastrón con detalle efecto pelo a contraste. ¡Una maravilla! Su precio es de 49,95 euros.

Americana con doble botonadura

Hay una blazer que está triunfando en Stradivarius y esa es la americana con doble botonadura. En tonos grises, muy sobria y elegante. Su precio es de 29,95 euros.

 

 

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Recetas de Navidad sin gluten

¡En menos de un mes comienza la Navidad! Por lo que ya estamos con los preparativos y las compras para superarnos en el menú Navideño. Si sois celíacos o este año tenéis invitados celíacos en casa, os doy algunas ideas de recetas de Navidad sin gluten muy sabrosas y con las que sorprenderás a todos. ¡Lápiz y papel!

Gulas al ajillo

En esta receta tan fácil que puede ser un buen entrante en tu menú navideño, se necesita: 500 g de gulas, 4 dientes de ajo, 8 cucharadas de aceite de oliva y 2 guindillas.

En una sartén, añadimos las 8 cucharadas de aceite de oliva y cuando esté bien caliente incorporamos los 4 dientes de ajo laminados y las dos guindillas. Cuando estén dorados los ajos añadimos las gulas y salteamos durante unos minutos. ¡Así de fácil!

Crema de carabineros y calabaza

Para elaborar esta receta necesitaremos los siguientes ingredientes: 1/2 kg de calabaza, 3 carabineros, 1 cebolla, 1 zanahoria, 1 naranja, 1 yogur, caldo de verduras, aceite y sal.

Lo primero de todo, hay que pelar los carabineros y sofreír las cabezas y carcasas en un cazo con aceite de oliva. Tras picar la cebolla y añadirla al cazo, incorporamos la calabaza y zanahoria previamente troceadas y un poco de ralladura de naranja. Añadimos el caldo de verduras y sal y dejamos hervir durante 20 minutos. Luego trituramos, colamos y añadimos el yogur mezclándolo todo muy bien. Añadimos los carabineros previamente salteados. ¡Y listo!

Merluza en salsa verde con almejas

Un segundo plato de lo más rico. Necesitaremos los siguientes ingredientes: 2 lomos de merluza, 100 g de guisantes, un puñado de almejas, 1 diente de ajo, 1/2 vaso de vino blanco, agua, aceite de oliva virgen extra, sal y perejil.

Primeramente escaldamos los guisantes en un cazo con agua hirviendo y sal durante dos minutos. Doramos el ajo picado y añadimos los lomos de merluza previamente sazonados. Tras cocinarlo durante un minuto y medio por cada lado añadimos las almejas y los guisantes, vertemos el vino blanco, un poco de perejil picado y un vaso de agua. Cocinamos a fuego medio durante 4 minutos.

¿Preparados para sorprender a vuestros invitados? ¡Os pondrán un 10 si añadís a vuestro menú unas tostas de pan sin gluten para picar!

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¿Cómo ponerse en forma en casa en 20 minutos? ¡Tipos de sentadillas!

La excusa perfecta ante la pereza de hacer ejercicio es: “no tengo tiempo para ir al gimnasio”. Pues bien, en casa, con tan sólo 20 minutos podemos hacer varios tipos de sentadillas, ejercicios que si los realizáis de forma continuada notaréis los cambios en vuestro cuerpo rápidamente, sobre todo en glúteos y piernas, que es la zona que más se trabaja con este ejercicio. Ahí van los tipos de sentadillas para hacer ejercicio en 20 minutos.

Sentadillas clásicas

Así de simple. No necesitáis nada más para realizar este ejercicio, tan sólo vuestro cuerpo. Desde la posición de pies paralelos con rodillas estiradas y espalda recta, flexionad vuestras rodillas y bajad la cadera hacia el suelo. Aquí trabajaremos mucho las piernas. Hacemos 3 repeticiones de 15 sentadillas descansando 10 segundos entre cada repetición.

Sentadillas con salto

Podemos realizar el mismo ejercicio pero después de la flexión de rodillas subimos dando un pequeño salto. Es un tipo de sentadilla que viene muy bien para reforzar los glúteos. Hacemos 3 repeticiones de 15 sentadillas descansando 10 segundos entre cada repetición.

Sentadilla isométrica

Ahora tendréis que ayudaros de una pared para realizar el ejercicio. Tenéis que apoyar vuestra espalda en la pared, flexionad las rodillas y mantener la posición unos segundos. Estas son ideales para ganar fuerza en los cuádriceps. Hacemos 2 repeticiones de 10 sentadillas descansando 10 segundos entre cada repetición.

Sentadillas ballet

Se llama así porque adquirimos una posición de ballet. Separamos los pies, algo más que la anchura de los hombros, y llevamos las puntas de los pies ligeramente hacia afuera. Desde esta posición, se flexionan las rodillas y se baja la cadera, siempre con la espalda recta. Trabajaréis gemelos y la parte interior de la pierna. Por último, haremos 2 repeticiones de 10 sentadillas descansando 10 segundos entre cada repetición.
¡Y listo! No olvidéis estirar después de hacer el ejercicio durante unos 5 minutos. ¡A ponerse en forma de manera fácil y rápida en casa!
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Las protagonistas del desfile de Victoria´s Secret 2017

Este año, el desfile más importante de lencería, Victoria´s Secret Fashion Show, se ha celebrado en Shanghái, donde sus famosos “ángeles” han desfilado presentando los diseños más atrevidos y sexys de la firma junto a un gran espectáculo de música y color. A continuación, os hablo de quiénes han sido las protagonistas del show y qué llevaban puesto.

1. Lais Ribeiro con el sujetador más caro del mundo

No podemos negar que la escena más mediática y aclamada fue la de la modelo brasileña Lais Ribeiro luciendo el sujetador más caro del mundo. Se trata de un sujetador de diamantes llamado Fantasy Bra valorado en 1,7 millones de dólares.

2. Alessandra Ambrosio con estilo hippie-chic

Siempre hay expectación por ver a la veterana Alessandra Ambrosio, que lució un sujetador y braguita en tonos rojos con un aire de lo más hippie-chic. A su conjunto le acompañaban cadenas, prints étnicos y alas bordadas en forma de atrapa sueños.

3. Lily Aldridge con punk Balmain

Este año, la colaboración con Balmain ha sido muy esperada, y también muy aclamada. Sus looks rockeros y punks con cadenas y tachuelas que pudieron llevar modelos como Lily Aldridge enamoraron a los espectadores.

4. Blanca Padilla, española con alas

Quizás un momento muy especial para nosotros, de que la modelo española Blanca Padilla, sea la primera española en ser ángel de Victoria´s Secret. Y desfiló brillando con unas las doradas y un conjunto gris perla precioso.

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