Di NO a las dietas milagro: ¿Cuáles son?

Septiembre es uno de los meses, junto con Enero, en el que la gente se propone nuevas metas y objetivos, sobre todo en torno a nuestro cuerpo. Y una de ellas, es sin duda, el deshacerse de esos kilos de más tras los excesos del verano. Pero no todo vale. Existen muchas dietas, las llamadas “dietas milagrosas” que aparentemente son buenas para adelgazar de manera muy rápida pero son increíblemente malas para nuestro organismo. Hoy quiero hablaros de ellas y por qué no son recomendables.

¿Cuáles son las dietas milagro?

  1. Dieta del Delfín: Esta dieta milagrosa se basa en la ingesta de agua de mar para favorecer la pérdida de peso, incluyendo tambien variedad de frutas y vegetales y evitando los cereales, harinas y derivados. Lo peor de esta dieta es que puede ocasionarnos problemas gastrointestinales, intoxicaciones e incluso un desequilibrio de electrolitos.
  2. Dieta de los potitos: En esta dieta es fundamental comer 14 potitos infantiles al día, seguido de una cena de adulto que sea saludable. Dicen que proporciona muchas vitaminas pero no es una dieta nada equilibrada y puede ocasionarnos problemas de ansiedad.
  3. Dieta HCG: También suele llamarse la dieta de la gonadotropina coriónica humana y propone consumir una media de 500 Kcal diarias. Este es un valor exageradamente bajo para un adulto y puede conducir a alteraciones hormonales dañando nuestro metabolismo. 
  4. Dieta de la cerveza: Se dice que en esta dieta adelgazas rápidamente si bebes 500 ml de cerveza a diario a 0°C con el objetivo de producir un gasto calórico por su ingesta a muy baja temperatura. Dudo mucho que adelgace y no es una dieta recomendable para cuidar nuestro organismo.

¿Por qué son perjudiciales?

  • Tienen un gran efecto rebote: Aparentemente son milagrosas ya que podemos perder algunos kilos siguiendo sus pasos pero en muchas ocasiones sólo es pérdida de agua. Y lo que es peor, existen muchas probabilidades de sufrir un efecto rebote y recuperar el peso perdido e incluso aumentarlo, debido a diferentes cambios a nivel hormonal.
  • Nos producen ansiedad: Cuanto mayor es el esfuerzo y la poca cantidad a la hora de comer, más sufres nuestra mente y puede llegar a ocasionarnos estrés y ansiedad.
  • Pueden alterar nuestro metabolismo, por sus grandes choques.
  • Pueden ocasionarnos carencias nutricionales, como hierro, ácidos grasos esenciales, vitaminas y otros minerales.

Espero que esta información os sirva a muchos de vosotros para que abráis los ojos y no os dejéis engañar por las “dietas milagro” que pretenden conquistarnos con sus propuestas durante este mes de Septiembre pero que realmente son perjudiciales para nuestra salud.

 

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Entrenar con pesas rusas o kettlebells

Por mucho que nos duela, se está acabando el verano. Y tras los excesos de las vacaciones, tenemos que volver a ponernos en forma para recuperar nuestro cuerpo y nuestro peso ideal. ¿Cómo lo podemos hacer? Pues con mucha fuerza de voluntad y algunos ejercicios que os voy a proponer con las pesas rusas o kettlebells.

¿Qué son los kettlebells?

También conocidas como pesas rusas, los kettlebells son unas pesas con forma redondeada y un asa pequeña que facilita su manejo. Se puede decir que son las nuevas mancuernas, pero mucho mejores ya que colocan su centro de masa fuera de nuestro agarre, haciendo más sencillos así los movimientos. Existen diversos tamaños dependiendo de nuestra fuerza y e tipo de ejercicio que queramos hacer.

El trabajo con kettlebells requiere una buena posición y también un grado alto de coordinación de muchos de nuestros grupos musculares. Hay que saber utilizarlas adecuadamente, pero cuando pillas el “truquillo” nos facilitará mucho el ejercicio.

Ejercicios con kettlebells

Tan sólo con 30 minutos de entrenamiento al día notaréis visibles resultados en vuestros músculos; estarán mucho más tonificados. ¡Apuntad estos simples ejercicios!

  • Hacer círculos en torno a las caderas para fortalecer la cintura.
  • Dibujar un ocho con la kettlebell entre las piernas.
  • Sentadillas con la pesa entre las manos.
  • Kettlebell swing, subiendo la pesa sólo hasta la línea de los hombros.
  • Kettlebell halos, dibujando círculos alrededor de la cabeza hacia ambos lados.

Podéis hacer sesiones de 3 minutos con cada ejercicio y luego repetir. ¡Aprovechad al máximo las pesas rusas y comenzar a entrenar vuestro cuerpo poco a poco!

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¡Remedios si te has quemado al sol!

Lo primero de todo tenéis que saber que es súper importante echarnos una protección solar adecuada antes de exponernos al sol, pero si sois de los que os habéis despistado un poco y habéis pasado más tiempo al sol del que deberíais, os traigo algunos consejos y remedios ante quemaduras solares.

1. Paños húmedos

Lo primero que debéis hacer si os tenéis sensación de quemazón o picor tras la exposición al sol, es aplicar algunos paños húmedos sobre la zona quemada. De esta manera, os refrescará y aliviará mucho esa desagradable sensación.

2. Crema hidratante

Cuando la piel se quema al sol, lo más importante es hidratar de nuevo la zona, por lo que deberéis aplicaros crema hidratante con bastante frecuencia a lo largo del día (si la crema tiene función after-sun, mucho mejor). Si la quemadura no ha sido excesiva, podréis evitar de esta manera que os peléis.

3. Aloe vera

Las propiedades del aloe vera son perfectas ante cualquier tipo de quemadura. Si tenéis acceso a una de estas plantas, será mejor que os lo apliquéis directamente en la zona quemada, apretando sus hojas y untando la gelatina babosa que sale de ellas.  La sensación de alivio será muy grande.

4. Yogur

Uno de los remedios caseros más famosos ante las quemaduras solares es la aplicación de yogur natural bien fresquito en la zona afectada. Tras dejar pasar unos minutos, podéis enjuagar la zona con agua fría y secar a golpecitos suaves en la piel.

5. Bebe mucha agua

Para evitar la deshidratación de la piel, no sólo es importante hidratar la zona sino hidratar vuestro interior. Por eso, es necesario que bebáis mucha agua durante la semana siguiente a la exposición al sol.

6. Usa ropa holgada

Podéis usar ropa cómoda, ancha y fresquita para evitar cualquier roce mientras la piel se recupera.

7. Crema solar protección alta

Lo ideal después de un quemazón es no exponerse de nuevo al sol en unos días, pero si vais a hacerlo, no os olvidéis de echaros crema solar de protección muy alta en todo el cuerpo y sobre todo, en la zona quemada.

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Consejos para seguir tu rutina de ejercicio en vacaciones

Llegan las vacaciones y para todos los que tenemos una rutina diaria de deporte y ejercicio nos supone un problema seguir estas prácticas diarias cuando cogemos las maletas y nos vamos a la playa. Pues bien, hoy quiero mostraros que esto no es ningún problema y que podemos seguir haciendo algo de ejercicio a pesar de nuestras vacaciones de verano. ¡Atentos a estos consejos y motivaciones!

1. Tus niños pueden ayudarte

Si tenéis hijos, no os preocupéis. En vacaciones podéis hacer que estos formen parte de vuestra rutina de ejercicio. ¿Cómo? Por ejemplo, podéis utilizar el carrito o la sillita de los niños para hacer sentadillas o flexiones, fortalecer los brazos o piernas poniendo como peso a uno de tus hijos (siempre con todo el cuidado y amor que pone una madre) o hacer estiramientos jugando con ellos. Estos, os ayudarán y lo verán como una forma divertida de pasar el tiempo juntos.

2. Utiliza la playa

Si estáis de vacaciones en la playa, qué mejor manera de hacer un poco de running a primera hora de la mañana en la playa o dar paseos en esta al atardecer. Una forma de hacer ejercicio que os ayudará a relajaros y a disfrutar de los amaneceres o puestas de sol.

3. Paseos en familia

Por las noches, cuando el calor empieza a descender, compartid vuestra rutina de deporte con vuestra familia dando paseos por el paseo marítimo, por las calles de los alrededores o el puerto náutico. Pasareis un rato agradable haciendo ejercicio juntos.

4. La compra es tu aliada

Hacer la compra ya supone a veces un ejercicio importante y más aún si hay un calor o humedad sofocante en el lugar donde estés. Aprovechad esta tarea para hacer algunos ejercicios de pesas con las bolsas de la compra y así fortalecer vuestros músculos.

5. Olvídate del ascensor

Si en vuestro apartamento u hotel hay ascensor, ¡olvidaros de él! Utilizad las escaleras en todo momento para fortalecer vuestras piernas y hacer un poco de ejercicio.

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¿Incompatibles térmicos? ¡Llegan los edredones inteligentes!

Seguro que algunas de vosotras sois de esas parejas que son “incompatibles térmicos”. Con esta expresión, me refiero a aquellas parejas en las que una es muy friolera y la otra persona muy calurosa. Pues bien, ya no habrá más drama en la cama porque por fin han inventado lo que muchas ansiaban y soñaban, un ¡edredón inteligente!

Se llama SmartDuvet Breeze y es el primer edredón inteligente, ideado y diseñado por la canadiense Tina Cayouette. Su tecnología está basada en una capa de climatización que se encuentra entre el edredón y la funda y que divide al edredón en dos zonas. Cada zona puede variar su temperatura en función del deseo de cada ocupante. Lo mejor de todo es que podemos controlar esa temperatura de forma cómoda desde el móvil a través de su app.

Pero tal es la comodidad que ofrece este producto que muchos ya lo llaman “el edredón mágico”. Y es que a los más perezosos les ha solucionado la vida ya que también hace que nuestra cama se haga sola gracias a una malla de tubos flexibles que se acoplan al edredón, de forma que cuando una bomba de aire infla dichos tubos, el edredón recupera su forma original.

El edredón inteligente saldrá muy pronto a la venta por un precio de 199 dólares más envío, lo que viene a ser unos 178 euros que aunque a muchas les parecerá algo caro, para otros será el dinero mejor invertido del mundo.

 

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